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  央视网消息:北京时间5月21日22时,2016/17赛季英超联赛第38轮展开角逐,利物浦坐镇安菲尔德球场迎战米德尔斯堡。经过90分钟鏖战,利物浦主场3-0轻取米德尔斯堡,获得英超联赛第四名,取得参加下赛季欧冠附加赛资格。上半场补时第2分钟,菲尔米诺助攻维纳尔杜姆打破僵局。下半场伊始库蒂尼奥任意球破门扩大领先优势。第56分钟,维纳尔杜姆助攻拉拉纳破门锁定胜局。

  利物浦(4-3-3):22-米尼奥莱/2-克莱因、32-马蒂普、6-洛夫伦、7-米尔纳(86’ 18-莫雷诺)/23-詹、5-维纳尔杜姆、20-拉拉纳/10-库蒂尼奥、15-斯图里奇(82’ 27-奥里吉)、11-菲尔米诺(79’ 21-卢卡斯)

  米德尔斯堡(4-3-3):12-古赞/2-法比奥(73’ 4-阿亚拉)、25-钱伯斯、6-吉布森、3-弗林德/7-利德比特、8-克莱顿、34-弗肖/20-班福德、29-格斯特德(73’ 10-内格雷多)、19-唐宁

  文章来源:http://sports.cctv.com/2017/05/22/ARTI1lLNyhLQxDT18BcD9jwt170522.shtml

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NBA七种篮球体能训练

  冬季来临,正是篮球赛季开始的时刻,进入开赛备战时刻,身为篮球员的你,是否也準备好自己的体能来面对新球季更强劲的对手?

  这组篮球训练法,可以进行全身肌力、肌耐力以及爆发力的提升。共分7大项目,不仅是NBA、NCAA用来进行篮球员训练与测试的全身性训练法,更能在不到30分钟的训练时间内,结合篮球场上最需要的身体对抗性、肌耐力、爆发力和敏捷度,找出自己在体能上的优势及弱点,帮助你达到完美备战状态!

  

  体能教练高汉耀

  1. 弹力棍深蹲跳:

  加强上肢力量,同时提升躯干对抗性,球场上的身体碰撞与保卫篮板时,躯干对抗性相当重要。

  

  

  手持弹力棍,宽度与肩同宽,平举于胸前

  採深蹲姿势下蹲,膝盖勿超过脚尖

  用力向前跳出,越远越好,落地时同採深蹲姿势落地

  向后跳回

  每组动作进行1分钟

  2. 平衡球单脚髋伸:

  核心以及臀大肌群,加强稳定度有利于场上的衝撞,球员的身体稳定性举足轻重。

  

  

  面朝上,将上半身依靠于平衡球(BOSU)上

  双脚膝盖弯曲,将一隻脚悬空,以臀部力量挺起

  专注于臀部出力,让屁股离地、下沉

  若欲增加强度,可将悬空脚伸直

  每组动作进行1分钟

  3. 平衡铃俯卧撑:

  核心肌群、胸大肌、叁头肌以及背括肌,核心肌力以及平衡度在球场上无论是身体对抗性或是对于自己的保护来说都相当重要。

  

  

  将双手撑于平衡铃上,成伏地挺身姿势,背部与臀部应成一直线

  身体贴地,使用胸大肌以及三头肌肌群撑起

  撑起后以背括肌将平衡铃提起,应做到手肘与背部在同一平面上,双手交替

  再一次伏地挺身,抬起一侧的脚且臀部保持用力不下坠,双脚交替

  以手脚换边交替进行

  每组动作进行1分钟

  4. 药球砸跳:

  垂直弹跳能力,在球场上保护篮板是防守、快攻的根本,而弹跳力又为保护篮板的基本能力;此动作同时运用手臂以及背部的力量,最终透过腿部肌群向上跃升。

  

  

  身体与地面垂直,将药球高举过顶,手臂伸直

  将药球掷地的同时,利用反作用力向上跳起

  跳起时以双手摆臂拉至头顶提升高度

  每组动作进行1分钟

  5. 阻力衝刺跑:

  加速度、减速度以及腿部侧面肌群,敏捷的变向能力是防守的重点。而在球场上的瞬间爆发力与对抗时所需要的肌耐力,也可一併同时训练。

  

  

  

  将弹力绳套于腰间;另一名伙伴拉住弹力绳,成弓箭步姿势站

  以最快速度衝刺到弹力绳拉直,便以减速度向后煺回

  正面进行5次后,换侧面进行,双边各进行5次

  6. 横向单脚跳:

  侧边的变向、减速度转化能力,以及臀大肌、臀中肌的肌力提升。

  

  

  放置角锥于两侧,间距约为1.5公尺

  面向前方,以侧跳的方式,类似滑雪的姿势进行

  跳跃间仅有单脚落地,以同侧的臀大肌启动下一次的跳跃

  膝盖落在脚掌上方,勿超过脚尖

  每组动作进行1分钟

  7. 药球掷追:

  除心肺功能之外,药球的重量可比拟球场上的身体对抗,推出后的瞬间启动加速度也一次训练到位。

  

  

  设置角锥,间距约为10公尺

  将药球捧于胸前,尽可能将药球推远至对向角锥

  而后以最快速度向前追球、将球捡起,若球尚未到达对向角锥,可捡起再掷出一次

  来回进行

  每组动作进行1分钟

  强调:

  高教练特别强调,在这7大组的训练中,动作的完成度重要性远大于执行的速度,所以应将每个动作做确实,同时考验球员的肌肉耐受度以及耐乳酸的程度,兼顾平衡、敏捷等技巧,才能够一次提升多种能力。而球队进行此项体能训练时,球队在进行此项体能训练时,队友可分成两两一组,彼此加油打气、提醒对方动作完整度,同时也加强队友之间互相加油、支持的情感。

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  本文标题:NBA七种篮球体能训练

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  随后的第二战,乔丹单场砍下37分,公牛队以93-88艰难的从客场带走了一场宝贵的胜利。第三战,坐镇联合中心,公牛队大开杀戒,全场比赛爵士队只有马龙一人得分达到了两位数,而公牛队则四人得分上双,比赛早早进入垃圾时间。终公牛队以96-54狂屠爵士队42分。随后公牛与爵士各胜一场,比赛再一次来到了第六场的大战。爵士队坐镇主场迎战公牛队,比赛再度陷入胶着。比赛的后时刻,马龙先是在内线强打吸引防守,随后妙传给了弱侧的斯托克顿,后者张手三分命中,爵士队领先三分。乔丹暂停回来,直接强突布莱恩-拉塞尔上篮得手,公牛队追至85-86。关键时刻,乔丹在篮下抢断马龙得手,缓缓的运球到前场,然后晃开了布莱恩-拉塞尔,跳投命中。简而言之,斯隆很可能会因为此,逐渐丧失思考、记忆等功能,甚至连说话都会变得极为困难。“我不害怕,”斯隆在面对镜头时满含泪水的低语道,“我只是害怕这样一天天的不停颤抖。你必须得利用好每一天,因为前方很可能是一条艰难的道路”杰里-斯隆有着极为传奇的一生,虽然始终无冠,但他同样创造出了属于自己的伟大传奇。斯隆的一生与两个关键词始终紧密的联系在了一起,一是公牛,二则是23。斯隆球员生涯的11年时间里,有十年奉献给了芝加哥公牛,而他教练生涯生涯的开端也是芝加哥公牛。然而也恰恰是芝加哥公牛,让他一生与总冠军无缘。斯隆生涯执教了爵士队长达23个年头,创下了北美四大体育联盟执教单个球队的长时间纪录。而也就是在这23年的时间里。巴萨都在黑暗期。当时拉波尔塔念叨过:“我们必须买个巨星,要么贝克汉姆,要么亨利,要么小罗”贝克汉姆去皇马穿了23号,于是巴萨买了小罗。然后一切开始改变。那时的巴萨还没有组起后来的体系框架。哈维这样的组织大师已经24岁了但没法一个人撑整个中场。于是巴萨给了小罗无限的自由,让他尽着玩耍。那年,巴萨靠小罗和萨维奥拉,巴萨拿了2003-04季西甲亚军。那年国家德比,他助攻哈维打进制胜球,巴萨七年来***次在伯纳乌赢球。哈维后来说,那是巴萨升起的时刻。值得一提的是:2004年,他拿了世界足球先生。按说那年巴萨西甲第欧冠一无所得,轮不到他才是。那年金球奖舍甫琴科好歹还有个意甲冠军呢。但怎么说呢?这就是足球本身的美妙之处。

  文章来源:http://www.hainan.net/hnews/zkb6g-5044516-8284191.html